對抗失眠的方法

醫生表示,對抗失眠的辦法要正確客觀的去對待失眠非常的重要,對失眠的過度恐懼會直接影響睡眠的改善程度,臨床上很多人會覺得我沒有睡好,想睡的時候要補回來,這是一個錯誤的觀點,而且不建議白天補覺,白天補覺對於睡眠需求相對固定的單個人而言,無疑是讓晚上再次睡不著,對抗失眠的方法還有就是不要躺在床上等覺睡,會發現躺床上等著睡躺的時間長了,腦袋是一直處於活動狀態,更是睡不著,所以需要養成好的睡眠習慣。
對抗失眠的方法可通過調整生物節律很快恢復,無需藥物治療,一切要順其自然,保持心態的平和,不要給自己太大的壓力,躺下後用意念引導什麼都不要去想,從頭髮,眉毛,眼皮,面部,肩部,一直想到脚趾。